В условиях противоречивых советов и бесконечных новых тенденций бывает сложно угнаться за современным миром здоровья и благополучия. Но представления о том, как вести здоровый образ жизни, не новы. Тысячи лет назад у древних греков был свой собственный список требований.
Древнегреческая скульптура, изображающая сидящего целителя, осматривающего юношу, с другой фигурой, держащей посох, обвитый змеей.
Концепция здорового образа жизни может казаться современной, связанной с приложениями для отслеживания состояния здоровья, временем, проведенным за экраном, и зелеными смузи. Но сама идея активного стремления к здоровому образу жизни при сохранении хорошего состояния организма не нова. На самом деле, системы профилактической медицины насчитывают более 2000 лет и восходят к медицинским традициям древнего Средиземноморья.
В серии подкастов HistoryExtra « Уроки жизни из истории» Саша Хэндли, профессор истории раннего Нового времени в Манчестерском университете, говорит, что раньше существовала «фантастическая культура профилактического здравоохранения», основанная на рекомендациях, восходящих к Древней Греции .
Как она описывает, существовал список из шести факторов образа жизни и поведения, которые, по мнению врачей, медицинских работников и обычных людей, необходимо учитывать для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Это были «шесть неестественных факторов», и древние греки считали, что «умеренность всех этих шести факторов является ключом к долгосрочному хорошему здоровью, согласно мудрости того времени», — говорит Хэндли. Термин «неестественные факторы» описывал внешние по отношению к организму факторы, которыми можно управлять или которые можно регулировать, в отличие от «естественных факторов», которые представляли собой врожденные характеристики организма.
Итак, что же это за шесть факторов, и насколько они соответствуют современным представлениям?
Свежий воздух
Первым делом нужно позаботиться о свежем воздухе – то есть, «обеспечить его достаточное количество и убедиться, что вы не вдыхаете затхлый или загрязненный воздух», – говорит Хэндли.
Больше похожих товаров
Греки считали, что «плохой воздух» может вызывать болезни, и выступали за хорошую циркуляцию воздуха в домах, чтобы уменьшить воздействие застоявшегося воздуха.
Сегодня мы знаем, что единого понятия «плохой воздух» не существует. Но в воздухе есть загрязняющие вещества, которые могут быть опасны для людей, и нам известно, что некоторые заболевания передаются воздушно-капельным путем.
Еда и напитки
По словам Хэндли, считалось важным, чтобы человек «ел и пил то, что соответствует его телосложению, а также делал это в правильное время суток».
Теории о том, что и когда полезно есть, основывались на четырех гуморах: крови, мокроте, желтой и черной желчи. Различные продукты, будучи холодными или горячими, влажными или сухими, влияли на баланс этих четырех гуморов в организме, что приводило к различным последствиям для здоровья и конституции людей. Например, человеку, у которого, как считалось, избыток «жара», могли прописать охлаждающие продукты, такие как огурцы или салат.
Гален, греческий врач и философ, которому приписывается идея шести неестественных существ, считал, что теплая пища приводит к образованию желтой желчи, а холодная — к образованию мокроты. Гален практиковал во II веке нашей эры и стал одним из самых влиятельных медицинских авторитетов в истории.
Сейчас наше понимание пищи и диеты стало более научным. Но мы знаем, что некоторые питательные вещества обладают особыми полезными свойствами для здоровья; белок способствует поддержанию мышечной массы, а овощи могут быть источником различных микроэлементов и витаминов.
Физические упражнения и отдых
Считалось также важным достаточное количество физических упражнений и отдыха. Физические упражнения, как полагали, оказывают подсушивающее действие на жидкости организма, и врачи рекомендовали пациентам заниматься спортом как для профилактики, так и для лечения заболеваний. В рамках гуморальной теории считалось, что организм постоянно находится в состоянии равновесия; движение было одним из доступных инструментов для коррекции избыточной влаги или вялости.
Гален считал работу и физические упражнения равноценными, определяя их как энергичные движения, вызывающие одышку. Однако упражнения, которые он назначал своим пациентам, были более умеренными. Он рекомендовал упражнения с использованием небольшого мяча.
Массаж и ванны также рассматривались как средства, оказывающие эффект, схожий с физическими упражнениями, что нашло отражение в современных тенденциях в сфере оздоровления, сосредоточенных вокруг саун, спортивного массажа и холодных ванн.
Сон и бодрствование
Сон и сновидения играли важную роль в древнегреческой философии, а также в медицинских знаниях. Сны считались свидетельством состояния организма и, следовательно, помогали в диагностике заболеваний. Но они также имели важное значение в древнегреческой религии .
Древние греки верили, что боги могут общаться с ними через сны и что сон обладает целебными свойствами благодаря связи с богами.
В наши дни мы, возможно, и не обсуждаем свои сны в кабинетах врачей, но исследования все чаще показывают мощное влияние сна на физическое, когнитивное и эмоциональное здоровье. Недавние исследования демонстрируют, что достаточный сон может быть связан с более низким уровнем хронических заболеваний, таких как деменция, диабет и болезни сердца.
Выведение и задержка
Пятый, неестественный термин, «звучит довольно наглядно, но это выделение и задержка», — говорит Хэндли. «Это относится к работе кишечника, а также к таким вещам, как адекватное потоотделение и поддержание правильной температуры тела».
Считалось, что выделение во всех его формах помогает поддерживать баланс четырех гуморов. Если один из гуморов накапливался в избытке, его можно было вывести через потоотделение, мочеиспускание, кровотечение или очищение кишечника. Кровопускание, в частности, стало стандартным методом лечения в более поздних медицинских традициях, находящихся под влиянием гуморальной теории.
Хотя мы и не задумываемся о регулировании процесса выделения с помощью кровопускания и очищения кишечника, как это делали греки, растущее понимание важности здоровья кишечника — и, следовательно, его влияния на кишечник — возможно, является современным потомком этой идеи.
Страсти разума
«Последний пункт обычно называют страстями разума, которые сегодня мы понимаем как эмоции», — говорит Хэндли. «Таким образом, эмоциональное здоровье заключается в том, чтобы не слишком злиться, не слишком грустить и поддерживать баланс между разумом и телом».
Различные эмоции были связаны с избытком четырех гуморов, поэтому контроль над эмоциями способствовал поддержанию гуморального баланса. Слишком много крови могло сделать вас слишком счастливым, а слишком много мокроты — слишком замкнутым, в то время как слишком много черной желчи могло вызвать меланхолию, а слишком много желтой желчи — гнев.
Очевидно, что эта идея связана с нашим современным пониманием психического здоровья, особенно сейчас, когда мы знаем, что физическое здоровье и физические упражнения взаимосвязаны с психическим здоровьем.
Насколько ненатуральные средства соответствуют современным представлениям о «здоровье и благополучии»?
В наши дни мы рассматриваем «благополучие» как нечто отдельное от «здоровья». Здоровье — это отсутствие болезней, а благополучие — это более общее эмоциональное и физическое состояние, на которое мы можем влиять посредством образа жизни.
Древние греки придерживались того же мнения. Здоровье рассматривалось как ответственность каждого человека за регулирование своих неестественных процессов, заботу о собственном здоровье и, возможно, даже за избежание необходимости обращаться к врачу.
В этом процессе присутствовал элемент личной ответственности за хорошее здоровье, что привело к идее о том, что вредные привычки могут вызывать определенные заболевания. Но шесть факторов, не являющихся естественными, также действовали в тандеме с «естественными» факторами — или врожденными факторами, которые мы не можем контролировать и которые также вызывают болезни.
Сегодня мы видим ситуацию аналогично: одни болезни и состояния вызваны факторами образа жизни, тогда как другие развиваются независимо от того, как мы живем.
И подобно современному «оздоровительному» подходу, здоровье в Древней Греции касалось не только тела. Медицинские знания были тесно переплетены с этикой, моралью, политикой и философией – именно поэтому многие из самых известных греческих врачей, такие как Гален и Гиппократ, были также философами, и многие философы размышляли над вопросами, касающимися тела.
Древние греки считали, что достижение идеального здоровья практически невозможно, поскольку требует точного баланса жидкостей организма, который меняется ежедневно. Вместо этого целью было «нейтральное» тело — идея, которая не обязательно согласуется с современными представлениями об оптимизации здоровья и биохакинг
Автор -Серафина Кенни — журналистка-фрилансер, специализирующаяся на истории здравоохранения, взаимоотношений и социальной культуры.