Мы всегда слышали, как наши мысли формируют то, кто мы есть. То, что мы думаем и как мы думаем, определяет большинство наших действий.
Вот почему ислам так настаивает на очищении своих мыслей. Если наши умы полны дурных мыслей и негатива, мы, скорее всего, в конечном итоге впадем в депрессию или будем иметь пессимистический взгляд на жизнь. Хуже того, мы становимся нашими собственными врагами и рассматриваем других как презренных и низменных.
Аллах Всемогущий говорит в Коране: «О вы, которые уверовали! избегайте большинства подозрений.» (Сура аль-Худжурат, гл.49: 13).
Исследователи, изучающие позитивную психологию, сходятся во мнении, что быть более оптимистичным имеет много преимуществ. И что удивительно, так это то, что ислам напрямую связан с этими философиями.
Давайте глубже рассмотрим, как позитивное мышление или оптимизм приносит пользу не только физическому и психическому здоровью, но и духовному.
У позитивных людей больше сострадания к себе
Что такое сострадание к себе? Это способность прощать себя и вставать на ноги после того, как вы совершаете ошибки. Чем более мы оптимистичны, тем легче нам становится преодолевать свои ошибки и продолжать двигаться вперед.
Аллах говорит Пророку: «Скажи Моим слугам, что Я, воистину, Самый Прощающий, Милосердный». (Сура аль-Хиджр, .15: .50)
В Священном Коране неоднократно подчеркивается милосердие и доброта. Даже в стихах, где верующим повелевается взяться за оружие против неверующих, которые притесняют мусульман и сражаются с ними, Аллах быстро предупреждает, что никакое преступление не будет допущено и прощение всегда будет даровано тем, кто ищет его. (Сура ан-Ниса, 4: 90-91).
Вот почему так важно верить в милость Аллаха и думать о Нем в позитивном свете. Да, мы будем совершать ошибки, но мы можем извлечь из них уроки и двигаться дальше.
Известный психолог Мартин Селигман говорит об этом в своей книге «Наученный оптимизм». Он говорит, что люди, чьи религиозные убеждения более оптимистичны, как правило, чувствуют себя лучше, сталкиваясь с невзгодами.
Есть прекрасный хадис, который говорит о милости Аллаха и дает верующим надежду:
وَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ لَوْ لَمْ تُذْنِبُوا لَذَهَبَ اللّٰهُ بِكُمْ وَلَجَاءَ بِقَوْمٍ يُذْنِبُونَ فَيَسْتَغْفِرُونَ اللّٰهَ فَيَغْفِرُ لَهُمْ
«Клянусь Тем, в чьей руке моя жизнь, если бы вы не совершали греха, Аллах уничтожил бы вас, и Он заменил бы [вас] теми людьми, которые совершили бы грех и попросили прощения у Аллаха, и Он простил бы их». (Сахих Муслим, Книга покаяния, хадис 2749).
Если мы научимся прощать себя, то с большей вероятностью простим и других за их недостатки. Мы становимся смиренными, когда совершаем ошибки, и когда мы видим, что другие совершают подобные ошибки, нам напоминают о наших собственных недостатках. Вера в то, что Аллах может простить нас и смилостивиться над нами, несмотря на наши недостатки, может оказать огромное влияние на наше физическое, умственное и моральное благополучие.
Позитивные люди дают другим преимущество сомнения
Аллах повелевает нам «избегать подозрений” (Сура аль-Худжурат, .49: 13), и в том же аяте Аллах говорит, что злословие и высмеивание друг друга – это форма высокомерия. Смотреть свысока на своих братьев и сестер создает ложное чувство превосходства.
По мнению психологов, оптимистичные люди дают другим возможность сомневаться. Даже когда кто-то говорит или делает что-то обидное, оптимистичные люди склонны думать о других в более позитивном свете.
Большинство из нас имеет дело с обидными комментариями от знакомых или даже незнакомых людей.
Пессимистичные люди склонны определять людей по одному или двум плохим качествам. Но оптимистичный человек смотрит на недостаток и отделяет этот недостаток от остальной части характера этого человека. Позитивно мыслящие люди могут посмотреть на инцидент с яростью на дороге и сказать: «У этого человека просто плохой день». Но негативно мыслящий человек будет рассматривать такого человека как глубоко «ущербного».
Вот почему для нас так важно тренировать свой мозг, чтобы мыслить более позитивно. Выполнение этого не только помогает нам вести более счастливую жизнь, но и делает нас лучшими людьми.
Оптимистичные люди более жизнерадостны
Требуется мужество, чтобы жить как мусульманин в западном мире. Мы сталкиваемся с безжалостной критикой и тщательным изучением наших убеждений. Мусульманские женщины, которые носят хиджаб, сталкиваются с проблемами в школах и на рабочих местах. Короче говоря, мы должны упорно трудиться, чтобы защитить нашу веру и придерживаться наших ценностей.
Оптимистичные люди более жизнерадостны. Когда они сталкиваются с невзгодами, они не сдаются легко. Они смотрят на проблемы и понимают, что упорство – это ключ к успеху. Вот почему верующим заповедано не отказываться от молитвы.
Аллах Всемогущий говорит:
وَلَا تَهِنُوۡا وَلَا تَحۡزَنُوۡا وَاَنۡتُمُ الۡاَعۡلَوۡنَ اِنۡ كُنۡتُمۡ مُّؤۡمِنِيۡنَ
«Не расслабляйтесь и не печальтесь, и вы непременно одержите верх, если вы верующие». (Сура Аль-и-Имран, 3: 140).
Позитивная психология обладает многочисленными духовными преимуществами. Это не заканчивается теми немногими, о которых я упомянул в этой статье. Важно понимать, что все мы несовершенны, но ислам дает надежду. Нет другой религии, которая предложила бы более глубокие и проницательные способы борьбы с человеческими несовершенствами. Нам говорят воздерживаться от гнева, недоброжелательства, обид и других склонностей, которые вводят нас в заблуждение.
Но как нам удержаться от такого зла? Как мы справляемся с повседневными искушениями, которые манят нас покинуть Бога и Его порог? Как нам очистить себя, чтобы приблизиться к Богу и заслужить Его удовольствие?
Я верю, что если мы хотим духовного прогресса, мы должны быть готовы исправить свою психологию. Когда мы имеем дело с несовершенством и беспомощны в победе над своим внутренним “я”, мы имеем дело с болезнями ума.
Во многих культурах психическое здоровье является запретной темой. Люди избегают этого или смотрят свысока на других, которые, возможно, имеют дело с “болезнью”, которую они не понимают.
Но ислам – это вера, которая смотрит на всех одинаково. Это напоминает нам, что все мы несовершенны, и есть способы, которыми мы можем исправить себя. Вот почему мусульмане обязаны получать знания и стремиться к ним как можно больше.
Знание – это сила, когда дело доходит до победы над нашими внутренними демонами. Наличие самосознания важно для противостояния этим демонам и распознавания их. Психология очень разбирается в этом: в самосознании. Ислам также учит нас совершать истигфар; признавать свои недостатки и просить прощения.
Обетованный Мессия Мирза Гулам Ахмад напоминает нам:
“Не теряйте надежды и не отчаивайтесь из-за мысли: “Наши души так осквернены грехом; какую ценность имеют наши мольбы и какое влияние они окажут?’ Человеческая душа, по сути, была создана для любви к Богу, и хотя огонь греха может сильно возбуждать его, даже тогда он обладает такой силой покаяния, что может погасить этот огонь. Точно так же, как вы заметили, что, сколько бы воды ни нагревали, когда ее выливают на огонь, она все равно тушит огонь.” (Барахин-и-Ахмадийя, часть V [на английском языке], стр. 52).
Хума Мунир, США